纯牛奶作为一种常见的饮品，通常有补充营养、促进睡眠和增强骨骼等好处。然而，过量饮用也可能带来一些不利影响。
1. 补充营养：纯牛奶富含蛋白质和钙质，有助于增强人体免疫力和促进肌肉生长。对于儿童和老年人来说，适量饮用纯牛奶可以满足他们对钙的需求，预防骨质疏松。
2. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3. 增强骨骼：牛奶中的钙质对于骨骼健康至关重要。适量饮用牛奶可以增加骨密度，降低骨折风险。
尽管纯牛奶有诸多益处，但过量饮用也可能带来一些不利影响。例如，乳糖不耐受的人饮用牛奶后可能会出现腹泻、腹胀等不适症状。此外，牛奶中的脂肪和糖分摄入过多，也可能增加肥胖和糖尿病的风险。
对于大多数人来说，适量饮用纯牛奶是一种健康的生活方式。然而，如果有特殊健康状况或对牛奶成分敏感，建议咨询医生，选择适合自己的饮品。在日常生活中，保持均衡饮食和适量运动，有助于维持身体健康。