哺乳期妈妈想要增加奶水的分泌，通常可以通过食用一些特定的食物来实现。这些食物包括：
1. 高蛋白食物蛋白质是乳汁的主要成分之一，摄入足够的蛋白质有助于提高奶水的质量和产量。常见的高蛋白食物有鸡肉、鱼肉和豆类等。
2. 含钙食物钙质对于乳汁的分泌也非常重要，钙质丰富的食物有助于增强奶水的营养。牛奶、奶酪和绿叶蔬菜都是含钙量较高的食物。
3. 水分保持充足的水分摄入对于乳汁的分泌至关重要。水分可以帮助身体维持正常的生理功能，包括乳汁的产生。建议哺乳期妈妈每天至少喝2000毫升的水。
对于哺乳期妈妈来说，保持良好的饮食习惯和充足的休息是非常重要的。如果尝试了上述食物后奶水分泌仍然不足，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便得到更专业的指导和帮助。同时，保持心情愉快和适当的身体活动也有助于乳汁的分泌。