肺里有痰时，通常可以通过食用一些具有化痰功效的水果和蔬菜来缓解症状。以下是几种常见的选择：
1. 梨：梨含有丰富的水分和果糖，具有润肺止咳、清热化痰的作用。梨可以直接食用，也可以煮水喝，有助于缓解咳嗽和痰多的症状。
2. 萝卜：萝卜含有芥子油和淀粉酶，能够促进消化，帮助痰液排出。萝卜可以生吃、炖汤或做成萝卜汁饮用，对于化痰有一定的帮助。
3. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，同时其果皮中的挥发油成分也具有化痰的效果。可以直接食用或者榨成果汁饮用。
在日常饮食中，除了上述水果和蔬菜，还应注意保持饮食均衡，多吃富含纤维的食物，以促进肠道蠕动，帮助痰液排出。同时，保持良好的生活习惯，避免吸烟和接触刺激性气体，减少痰液的产生。如果痰多症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。