一般而言，练习散打老了可能存在一些后遗症，但这也取决于个人的训练方式、频率和强度。长期从事高强度的散打训练可能会导致关节磨损、肌肉劳损等问题。常见的后遗症包括关节疼痛、肌肉酸痛等，而较为严重的情况可能涉及到慢性损伤，如韧带撕裂或骨折。这些后遗症的发生与训练时的保护措施、恢复时间以及个人的体质有关。
对于散打爱好者来说，随着年龄的增长，应该更加注重训练的科学性和安全性。在日常训练中，应适当减少高强度对抗，增加恢复时间，同时加强关节和肌肉的保护措施。如果出现疼痛或不适，应及时就医，避免自行盲目用药，以免延误病情。在医生指导下合理用药，遵循医嘱，可以更好地控制和预防潜在的后遗症。