一般来说，21金维他作为一种复合维生素补充剂，可以长期服用。它含有多种维生素和矿物质，有助于补充日常饮食中可能缺乏的营养素。然而，长期服用任何补充剂之前，应先咨询医生或营养师，以确保补充剂适合个人的健康状况和营养需求。
例如，维生素A、维生素D和维生素E等脂溶性维生素过量摄入可能导致中毒，因此需要谨慎。水溶性维生素如维生素C和B族维生素通常被认为是安全的，因为它们在体内不会积累到有害水平。在医生指导下，可以服用21金维他来补充日常饮食中可能不足的营养素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）和维生素B6（吡哆醇）等。
在选择长期服用21金维他时，重要的是要定期进行健康检查，并与医疗专业人员讨论是否需要调整剂量或更换其他补充剂。这样可以确保补充剂的使用既安全又有效，避免不必要的健康风险。