乳糖不耐受的人群在饮食上通常需要避免摄入含有乳糖的食物。这类食物主要包括牛奶、奶酪和冰淇淋等。
1. 牛奶：牛奶是乳糖含量较高的饮品，乳糖不耐受者饮用后可能会出现腹胀、腹泻等症状。
2. 奶酪：奶酪在制作过程中虽然乳糖含量有所降低，但仍含有一定量的乳糖，不耐受者应谨慎食用。
3. 冰淇淋：冰淇淋中含有较多的乳糖和乳制品，乳糖不耐受者食用后容易引起不适。
对于乳糖不耐受的人群，日常饮食中应尽量选择无乳糖或低乳糖的食品，如豆浆、杏仁奶等植物奶。同时，建议定期到医院进行相关检查，并在医生指导下调整饮食结构，以减轻症状和避免并发症的发生。