女生来大姨妈时，缓解不适的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。痛经可能是由于子宫收缩、前列腺素释放过多等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
首先，可以通过调整生活习惯来缓解痛经。建议多食用富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，以减少月经期间的不适。同时，保持充足的休息和适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经症状。
2. 物理治疗
其次，可以尝试热敷来缓解痛经。使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以帮助放松子宫肌肉，减轻疼痛。此外，轻柔的按摩也有助于缓解痛经。
3. 药物治疗
最后，如果痛经症状较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，这些药物可以帮助缓解疼痛和炎症。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会带来副作用，因此应在医生指导下合理用药。
对于痛经，建议日常生活中保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。