大众养生网

空腹有氧运动的好处有哪些

熊俊 中医科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

空腹有氧运动的好处通常有提高脂肪燃烧效率、增强心肺功能和提升代谢率等。

1. 提高脂肪燃烧效率

空腹时,由于体内的糖原储备较低,身体会更多地依赖脂肪作为能量来源,从而在运动中提高脂肪的燃烧效率。

2. 增强心肺功能

有氧运动能够增强心肺功能,提高心脏泵血能力和肺部氧气交换效率,空腹时进行有氧运动可以更有效地锻炼心肺。

3. 提升代谢率

空腹运动可以刺激身体产生更多的肾上腺素和去甲肾上腺素,这些激素能够提高基础代谢率,帮助身体在运动后继续燃烧脂肪。

对于想要通过运动改善健康或减肥的人来说,空腹有氧运动是一个不错的选择。不过,每个人的身体状况不同,建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或专业人士的意见,以确保运动的安全性和有效性。同时,保持均衡饮食和充足的水分摄入也是维持健康的重要因素。

推荐文章

推荐问答