腿老是抽筋可能是由于缺乏锻炼、电解质不平衡或血液循环不畅等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。缓解腿抽筋的方法主要有以下几种：
1. 生活调理：增加日常的运动量，特别是腿部肌肉的拉伸和锻炼，可以帮助预防和减少抽筋的发生。同时，保持充足的水分摄入和均衡的饮食，确保电解质平衡，尤其是钙、钾和镁等矿物质的摄入。
2. 物理治疗：在抽筋发生时，可以尝试轻柔地拉伸受影响的肌肉，以缓解痉挛。此外，热敷或冷敷也可以用来缓解疼痛和肌肉紧张。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解抽筋，如硫酸镁、奎尼丁和地尔硫卓等。这些药物可以帮助放松肌肉，减少抽筋的频率和强度。
日常生活中，应注意定期进行腿部肌肉的拉伸和锻炼，保持适当的水分和营养摄入，以预防腿抽筋的发生。如果抽筋频繁或严重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。