频繁自慰和射精发黄灰白色可能是由于生殖系统感染、前列腺炎症或精液中存在脓细胞等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，应减少自慰频率，避免过度刺激生殖系统。同时，保持良好的个人卫生习惯，定期清洗外生殖器，以减少感染的风险。
2. 物理治疗如果症状持续，可以考虑进行前列腺按摩，以帮助排出前列腺液，减轻炎症。此外，适当的温水坐浴也有助于缓解局部不适。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用抗生素如阿莫西林、左氧氟沙星和头孢克肟等药物来治疗可能的感染。同时，服用非甾体抗炎药如布洛芬和消炎痛等可以缓解炎症症状。
如果上述方法不能有效改善症状，建议及时就医，进行详细检查和针对性治疗。在日常生活中，应避免过度自慰，保持良好的生活习惯，以维护生殖健康。