通常，腹直肌分离的正常范围是小于两指（2cm）的宽度。腹直肌分离是指腹直肌两侧肌肉之间的间隙，这个间隙在怀孕或腹部手术后可能会增大。大多数情况下，腹直肌分离的程度较轻，不会对健康造成影响。然而，如果腹直肌分离超过两指，可能需要医疗干预。轻微的腹直肌分离可以通过锻炼和生活方式的调整来改善，而严重的分离可能需要物理治疗或手术。
对于腹直肌分离，日常生活中建议保持适度的腹部锻炼，避免过度用力和重体力劳动。如果腹直肌分离程度较大，应及时就医，由专业医生评估情况，并在医生指导下进行相应的治疗。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药。