淡盐水一般具有清洁口腔、促进消化、补充电解质、缓解便秘以及提神醒脑等功效和作用。
1. 清洁口腔：淡盐水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生，维护口腔卫生。
2. 促进消化：适量饮用淡盐水能够促进胃肠蠕动，帮助消化，尤其适合餐后饮用。
3. 补充电解质：淡盐水含有钠离子，有助于补充因出汗过多而流失的电解质，维持体液平衡。
4. 缓解便秘：淡盐水能够刺激肠道，对于轻度便秘有一定的缓解作用。
5. 提神醒脑：早晨起床后饮用淡盐水，有助于提神醒脑，使人精神焕发。
在日常饮食中，适量饮用淡盐水是一种简单有效的健康习惯。但需注意，高血压患者和心脏病患者应避免饮用，以免增加心脏负担。同时，淡盐水的饮用量不宜过多，以免造成体内钠含量过高。