伏兔穴位于人体大腿前侧，通常在髌骨上缘上6寸，也就是大约15厘米的位置，处于大腿肌肉隆起的前缘。这个穴位是中医针灸学中常用的穴位之一，具有调节下肢肌肉和关节功能的作用。
伏兔穴的位置可以通过简单的自我定位方法找到：站立时，从膝盖骨上缘向上量取6横指（约15厘米），在大腿前侧肌肉的最高点处即是。由于每个人的体型和肌肉发达程度不同，这个位置可能会有所差异，但大致区域是相似的。在进行针灸或按摩时，应由专业的中医师进行操作，以确保准确和安全。
对于日常保健，可以通过轻柔按摩伏兔穴来缓解腿部疲劳和肌肉紧张。如果出现腿部不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和保健措施。不可自行盲目用药，以免延误病情。