通常来说，吃菠菜对身体有一定的好处。菠菜含有丰富的铁质和维生素C，有助于预防贫血和增强免疫力。同时，菠菜中的叶酸对孕妇尤其重要，可以预防胎儿神经管缺陷。
菠菜的好处主要体现在其丰富的营养成分上。铁质有助于血红蛋白的合成，对于缺铁性贫血有一定的改善作用。维生素C具有抗氧化作用，可以增强机体的免疫力，减少感冒等疾病的发生。叶酸对于孕妇来说尤为重要，可以降低胎儿神经管缺陷的风险。然而，菠菜中的草酸含量较高，过量摄入可能影响钙的吸收，导致结石的风险增加。
在日常饮食中，适量食用菠菜可以为身体提供必要的营养素。但应注意不要过量，以免影响钙的吸收。如果有结石病史，建议在医生指导下适量食用。对于孕妇而言，适量补充叶酸是必要的，但最好在医生的建议下进行。