长期食用红枣可能带来的害处包括上火、消化不良和血糖波动等。红枣虽然营养丰富，但过量食用也可能对身体产生不利影响。
1. 上火：红枣性质偏温，长期大量食用可能导致上火，表现为口干舌燥、便秘等症状。
2. 消化不良：红枣含有较多的糖分和纤维素，过量食用可能加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
3. 血糖波动：红枣含糖量较高，糖尿病患者长期食用可能导致血糖波动，不利于血糖控制。
总之，红枣虽好，但也要适量食用。建议每天食用量控制在10颗以内。如果出现上火、消化不良等症状，应及时减少食用量或停食。糖尿病患者更应谨慎食用，必要时咨询医生。如有不适，应及时就医。