通常在月经期间可以适量食用香蕉和苹果。这些水果富含维生素和矿物质，有助于补充经期流失的营养，同时它们含有的纤维有助于改善消化。
月经期间，女性可能会遇到轻微的不适，如腹胀或便秘。香蕉含有钾，有助于维持电解质平衡，而苹果中的果胶则有助于肠道健康。除了香蕉和苹果，还可以考虑食用草莓、蓝莓和猕猴桃等水果，它们含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。需要注意的是，应根据个人体质和偏好选择水果，并在医生指导下适量食用，以避免过量摄入糖分。
在月经期间，合理饮食是非常重要的，应选择营养均衡的食物，同时保持适量的水分摄入。