通常，男性进行提肛运动时，应保持身体放松，收紧并上提肛门及会阴部肌肉，保持收紧状态几秒钟，然后放松。这种运动有助于增强盆底肌肉，改善血液循环，预防前列腺疾病。
提肛运动的正确做法是，找到正确的肌肉群，即控制排尿和排便的肌肉。在小便时尝试中断尿流，可以感受到这些肌肉的存在。运动时，可以采取站姿、坐姿或卧姿，吸气时收紧肌肉，呼气时放松。每次收紧肌肉应持续3至5秒，然后放松2至3秒，重复此动作10至15次为一组，每天可进行3至5组。
对于提肛运动，日常建议是持之以恒，逐渐增加运动强度和次数。如果感到不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生。在进行提肛运动时，应遵循医生的指导，避免过度用力导致肌肉损伤。