担心怀孕的方法主要有生活调理、物理检查和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。同房一个月后担心怀孕，可能是由于排卵期同房、未采取避孕措施等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：可以通过调整生活习惯，如避免在排卵期同房、使用避孕套等方法降低怀孕风险。同时，保持良好的作息和饮食习惯，有助于身体健康。
2. 物理检查：可以通过早孕试纸进行初步检测，了解是否怀孕。如果结果呈阳性，建议及时到医院进行血液人绒毛膜促性腺激素检测，以便更准确地判断是否怀孕。
3. 药物治疗：如果确实怀孕，且不打算要孩子，可以在医生指导下选择药物流产。常用的药物有米非司酮和甲氨蝶呤等，但需在医生指导下使用，以确保安全。
针对担心怀孕的情况，建议平时注意避孕措施，避免意外怀孕。如出现月经推迟等异常情况，应及时到医院检查，以便采取相应措施。