小腹痛睾丸跟着痛可能是由于以下几种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉拉伤：剧烈运动后，腹部和腹股沟区域的肌肉可能会因为过度拉伸而出现疼痛。这种情况下，可以通过休息和局部冷敷来缓解症状。
2. 尿路感染：尿路感染是引起小腹痛和睾丸疼痛的常见原因之一，可能由细菌侵入尿道引起。治疗尿路感染常用的药物有左氧氟沙星、头孢克肟颗粒和阿莫西林，应在医生指导下使用。
3. 睾丸扭转：这是一种紧急情况，睾丸扭转会导致剧烈疼痛，需要立即就医。治疗方法包括手术复位和固定，以防止进一步损伤。
除以上原因外，还可能与肾结石、腹膜炎等因素有关。日常生活中应保持良好的个人卫生，避免剧烈运动后立即坐下，如疼痛持续或加剧，应及时就医。