憋不住尿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。女性憋不住尿可能是尿路感染、膀胱过度活跃或盆底肌肉松弛等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善生活习惯，避免摄入过多咖啡因和酒精，减少刺激性食物的摄入，同时保持规律的排尿习惯，定时排尿，避免憋尿。
2. 物理治疗进行盆底肌肉训练，如凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量和耐力，有助于改善尿失禁症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可能需要使用抗胆碱药物如托洛特罗、索利那新和奥昔布宁等来减少膀胱过度活跃的症状，或者使用α受体激动剂如米多君来增强尿道闭合压力。
日常生活中，建议保持健康的生活方式，避免长时间坐立不动，定期进行盆底肌肉锻炼。若症状持续或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。