晚上洗头和早上洗头各有利弊，通常建议根据个人习惯和实际情况来决定。
晚上洗头可以放松头皮，有助于缓解一天的疲劳，同时在睡前洗头可以清洁头发，避免睡觉时头发沾染灰尘。但晚上洗头后头发不易干透，湿发睡觉可能导致头皮不适或引发头痛。早上洗头则可以让人精神焕发，清爽一整天，但早晨时间紧张，可能影响上班或上学的效率。在选择洗发水时，可以考虑使用适合自己发质的产品，如针对油性发质的硫酸锌洗发水、针对干性发质的硅油洗发水和针对敏感头皮的茶树油洗发水等。无论早晚洗头，都应在医生指导下选择合适的洗发产品，并按照说明书正确使用。
建议根据个人作息时间和发质特点，选择适合自己的洗头时间，并注意保持头发清洁和头皮健康。