腰肌劳损一直不好，一般需要综合考虑生活调理、物理治疗和药物治疗等方法。腰肌劳损的症状可能是长时间不良姿势、过度劳累或肌肉拉伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：改善日常姿势和习惯，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，减少腰部负担。其次，加强腰部肌肉锻炼，如进行瑜伽、游泳等低强度运动，增强肌肉力量和柔韧性。
2. 物理治疗：可以尝试热敷、按摩等物理疗法，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。此外，适当的牵引和拉伸也有助于恢复肌肉弹性。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等缓解炎症和疼痛。对于肌肉痉挛，可使用肌肉松弛药如甲磺酸曲马多、苯海拉明或托烷司琼等。如症状严重，需遵医嘱使用药物。
对于腰肌劳损，日常应注意腰部保暖，避免重物负重，定期进行腰部检查。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。