腰子一般具有补肾、增强免疫力、改善贫血、促进消化以及保护视力等功效和作用。
1. 补肾作用：腰子含有丰富的蛋白质和微量元素，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。
2. 增强免疫力：腰子中含有丰富的锌元素，锌是人体免疫系统的重要组成部分，适量食用腰子有助于增强免疫力。
3. 改善贫血：腰子富含铁元素，对于缺铁性贫血有一定的改善作用，适量食用可以预防贫血。
4. 促进消化：腰子含有一定量的脂肪，可以刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，有助于改善消化不良的症状。
5. 保护视力：腰子中含有丰富的维生素A，对于维护视网膜功能、预防夜盲症等有一定的作用。
总之，适量食用腰子对身体有一定的益处。但腰子中胆固醇含量较高，高血压、高脂血症等患者应适量食用。建议每周食用1-2次，每次50-100克为宜。同时要保证饮食均衡，多吃蔬菜水果，以达到更好的养生效果。