DHA和ARA是两种重要的长链多不饱和脂肪酸，它们在人体健康中扮演着重要角色。这两种物质的功效作用主要包括促进大脑发育、支持视力健康、调节免疫系统、维护心血管健康以及促进神经功能。
1. 促进大脑发育DHA是大脑中含量最丰富的脂肪酸之一，对婴幼儿的大脑发育至关重要。
2. 支持视力健康ARA对视网膜的发育和功能维持有着重要作用，有助于提高视觉灵敏度。
3. 调节免疫系统这两种脂肪酸有助于调节免疫细胞的功能，增强机体的免疫反应。
4. 维护心血管健康DHA和ARA能够降低血液中的甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病。
5. 促进神经功能它们对神经细胞的发育和信号传递具有积极影响，有助于提高认知功能。
为了确保DHA和ARA的充足摄入，建议在日常饮食中增加富含这两种脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和种子等。同时，对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿，可以考虑在医生指导下适当补充。