通常来说，二十一天减肥法可能帮助人们减轻体重，但具体能瘦多少斤因人而异。这种减肥法通过控制饮食和增加运动来达到减重目的，效果取决于个人的起始体重、新陈代谢速度以及遵循减肥计划的严格程度。
在实施二十一天减肥法时，首先需要减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时配合适量的有氧运动和力量训练。这样的饮食和运动结合可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。然而，每个人的体质不同，有些人可能在二十一天内减重5到10斤，而有些人可能减重更多或更少。重要的是，减肥应该是一个渐进的过程，过快的减重可能对身体造成负担。
对于减肥，建议保持均衡的饮食和适量的运动，避免过度节食和剧烈运动。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保方法的安全性和有效性。同时，应遵循医嘱用药，不可自行盲目用药，以免对身体造成伤害。