头皮疼痛，一碰头发就疼可能是由于轻微的头皮损伤、头皮炎症或者神经性疼痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.轻微头皮损伤日常生活中不小心刮伤或者拉扯头发可能导致头皮轻微损伤，这种情况通常不需要特别治疗，避免再次损伤头皮，让其自然恢复即可。
2.头皮炎症如脂溢性皮炎、接触性皮炎等头皮炎症疾病，可能引起头皮疼痛，一碰头发就疼。治疗时可使用酮康唑洗剂、氢化可的松乳膏等外用药物，必要时口服抗组胺药物如非那根、赛庚啶等缓解症状，具体用药需遵医嘱。
3.神经性疼痛如带状疱疹引起的神经痛，可能导致头皮剧烈疼痛，一碰头发就疼。治疗时可使用抗病毒药物如阿昔洛韦、更昔洛韦等，同时使用神经营养药物如甲钴胺、维生素B族等改善神经功能，缓解疼痛，具体用药需遵医嘱。
除以上原因外，还可能与精神压力大、睡眠不足等因素有关。日常生活中注意保持头皮清洁，避免过度紧张焦虑，保证充足睡眠。如头皮疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，对症治疗。