皮肤痒越抓越痒时，具体方法需根据具体情况进行选择。
1.避免接触过敏原
日常生活中，应避免接触已知的过敏原，如某些化学物质、植物或食物等。保持皮肤清洁干燥，避免使用刺激性强的肥皂和洗涤剂。穿着宽松、透气的衣物，减少摩擦和刺激。
2.冷敷止痒
对于局部瘙痒，可以尝试用冷水或冰袋冷敷，以减轻瘙痒感。避免用热水烫洗，以免加重皮肤刺激和瘙痒。
3.外用和口服药物
外用药物方面，可以使用含有糠疹净、氢化可的松等成分的药膏或乳膏，以减轻炎症和瘙痒。口服药物方面，可以选择抗组胺药如氯雷他定、盐酸西替利嗪等，以缓解过敏症状。这些药物应在医生指导下使用，遵医嘱用药。
对于持续不缓解的皮肤瘙痒，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。平时注意保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，以减少瘙痒发作。