总是容易自责可能是由于心理因素、生理因素以及环境因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.心理因素个体的性格特点可能导致容易自责，例如完美主义者在面对失败时更容易产生自责情绪。心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助调整这种思维方式。药物治疗方面，抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林可能在医生指导下用于缓解自责情绪。
2.生理因素某些生理状况，如甲状腺功能异常，可能导致情绪波动和自责感。这种情况下，可能需要内分泌科医生的评估和治疗，包括使用甲状腺激素替代疗法。
3.环境因素长期处于高压或负面环境中，个体可能会更容易感到自责。改善生活环境和减少压力，如通过运动、冥想等方法，可能有助于缓解这种情绪。
除以上原因外，还可能与个人经历、遗传等因素有关。建议在日常生活中保持积极心态，适当参与社交活动，并在必要时寻求专业医疗帮助。