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引体向上锻炼哪些肌肉

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

引体向上是一种全身性的锻炼方式,通常锻炼到背部、肩部和手臂的肌肉。这种运动能够增强上肢和核心肌群的力量。

1.背部肌肉

引体向上主要锻炼背部的阔背肌,这是背部最大的肌肉群之一,对于提升背部力量和改善姿势具有重要作用。

2.肩部肌肉

此运动还能锻炼到三角肌,特别是前束和中束,有助于增强肩部稳定性和力量。

3.手臂肌肉

引体向上同样能够锻炼到手臂的肱二头肌和前臂肌肉,提高握力和上肢的整体力量。

引体向上是一种高效的锻炼方式,适合增强上肢力量和核心稳定性。在进行引体向上训练时,应注意正确的姿势和动作,避免受伤。如果感到肩部或背部疼痛,应及时停止锻炼并咨询医生。

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