心里发慌可能是由焦虑和压力、心脏疾病、内分泌紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.焦虑和压力长期处于高压环境下，可能会导致心理紧张和焦虑，从而引发心慌。对于这种情况，可以尝试放松训练、心理咨询等非药物治疗方法，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如盐酸丁螺环酮、帕罗西汀和阿普唑仑等。
2.心脏疾病心慌也可能是心脏疾病的症状之一，如心律失常、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。针对这类情况，需要根据具体病因进行药物治疗，常用药物有美托洛尔、地尔硫卓和硝酸甘油等，应在医生指导下合理用药。
3.内分泌紊乱甲状腺功能亢进症等内分泌疾病也可能导致心慌，需要通过检查甲状腺功能来明确诊断。治疗上可采用抗甲状腺药物如丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑和碘化钾等，同时注意定期复查甲状腺功能。
除以上原因外，心慌还可能与过度劳累、咖啡因摄入过多等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和过量摄入咖啡因。如心慌症状持续不缓解，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。