通常，降低胆固醇和低密度脂蛋白可以通过调整饮食和增加运动来实现。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，有助于降低这些水平。同时，定期进行有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车，可以提高高密度脂蛋白（HDL）水平，即所谓的“好”胆固醇，同时降低低密度脂蛋白（LDL）水平。
饮食调整是降低胆固醇和低密度脂蛋白的基础。减少高胆固醇食物，比如红肉和全脂奶制品的摄入，同时增加富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油，可以改善血脂水平。此外，保持健康的体重和定期锻炼也是关键因素，因为肥胖和缺乏运动都与高胆固醇水平有关。
对于降低胆固醇和低密度脂蛋白，日常生活中应注重均衡饮食和适量运动。如果血脂水平异常，应在医生指导下进行调整，不可自行盲目用药。定期检查血脂水平，并遵循医生的建议，有助于维护心血管健康。