通常，懒人想要减肥最快最有效的方法是结合饮食控制和适量运动。首先，饮食上要减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时控制碳水化合物和糖分的摄入。其次，适量的运动可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或者游泳，这些运动不需要太多的体力投入，但长期坚持下来效果显著。
对于懒人来说，减肥并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的耐心和毅力。在饮食上，可以逐渐减少每餐的分量，避免暴饮暴食。在运动上，可以从每天10分钟开始，逐渐增加到30分钟或更长时间。重要的是要找到一种适合自己的减肥方式，这样才能更容易坚持下去。
在减肥过程中，保持健康的生活方式至关重要。建议定期监测体重变化，调整饮食和运动计划。如果体重下降过快或出现不适，应及时就医，遵循医生的建议进行调整。减肥不是短期行为，而是一个长期的健康生活方式的转变。