产后耻骨分离的恢复一般需要一定的时间，通常在数周到数月不等。这种分离通常是由于怀孕和分娩过程中骨盆承受的压力导致的。轻度的耻骨分离可能在产后几周内自行恢复，而较严重的分离可能需要更长时间，甚至需要物理治疗或医疗干预。
产后耻骨分离的恢复速度和程度受到多种因素的影响，包括分离的严重程度、个体的身体状况以及产后护理的质量。常见的恢复措施包括休息、避免重体力活动、使用骨盆带支撑骨盆以及进行温和的骨盆底肌肉锻炼。在一些情况下，可能需要医生或物理治疗师的指导来进行特定的康复练习。
对于产后耻骨分离，重要的是遵循医生的建议，进行适当的康复锻炼，并在必要时寻求专业帮助。同时，注意日常活动中避免过度用力，以免加重骨盆的压力。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。