头晕、耳鸣和总迷糊可能是由于疲劳、血压波动或耳部疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 疲劳长时间工作或睡眠不足可能导致大脑供血不足，引起头晕和迷糊。此时应保证充足的休息和睡眠，必要时可服用维生素B族补充剂和铁剂来改善症状。
2. 血压波动高血压或低血压都可能导致头晕和耳鸣。治疗高血压可使用利尿剂如氢氯噻嗪、β受体拮抗剂如美托洛尔和钙通道阻滞剂如硝苯地平等药物，需在医生指导下使用。
3. 耳部疾病如梅尼埃病、突发性耳聋等耳部疾病也可能导致头晕、耳鸣和迷糊。治疗梅尼埃病可使用利尿剂如呋塞米、血管扩张剂如地尔硫卓和抗组胺药如盐酸西替利嗪等药物，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与贫血、颈椎病等因素有关。建议保持健康的生活方式，避免过度劳累，如症状持续不缓解，应及时就医检查。