通常，向心性肥胖的减重需要综合饮食控制和适量运动。这种肥胖特征是脂肪主要堆积在腹部，增加心血管疾病的风险。
向心性肥胖的减重首先应从调整饮食习惯开始，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，有助于控制总热量摄入。其次，适量增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。此外，力量训练也很重要，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步帮助减重。
对于向心性肥胖，日常生活中应注重均衡饮食和规律运动，避免久坐。若减重困难，建议及时就医，寻求专业的营养和运动指导。在医生指导下，可以制定个性化的减重计划，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。