软组织挫伤的恢复时间通常因人而异，一般轻度挫伤可能在几天到一周内恢复，而较为严重的挫伤可能需要数周甚至更长时间。
软组织挫伤的恢复速度取决于多种因素，包括受伤的严重程度、个体的健康状况、年龄以及是否得到及时和适当的治疗。轻微的挫伤，如肌肉拉伤或小面积的皮下出血，可能在休息、冷敷和避免进一步损伤的情况下较快恢复。然而，如果挫伤涉及到深层组织，如肌肉撕裂或韧带损伤，恢复过程可能会更加缓慢，并且可能需要物理治疗和康复训练。此外，老年人和有慢性疾病的人恢复可能更慢。
对于软组织挫伤，日常建议包括保持适当的休息，避免过度使用受伤部位，以及进行适度的活动以促进血液循环和加速愈合。如果挫伤伴有严重肿胀、持续疼痛或功能受限，应及时就医，遵循医生的指导进行治疗。在用药方面，应在医生指导下使用止痛药和消炎药，不可自行盲目用药。