肌纤维通常分为三种类型：I型、II型A和II型B。I型肌纤维也被称为慢肌纤维，它们含有较多的肌红蛋白和线粒体，能够进行持久的、耐力型的运动。II型A肌纤维则介于快肌和慢肌之间，具有较快的收缩速度和一定的耐力。II型B肌纤维，也称为快肌纤维，它们收缩速度快，力量大，但耐力较差，主要负责爆发力和速度型的运动。
这三种肌纤维的比例在不同个体和不同肌肉中有所不同，影响着个体的运动能力和表现。例如，长跑运动员的慢肌纤维比例较高，而短跑或力量型运动员则可能拥有更多的快肌纤维。了解肌纤维类型有助于针对性地进行训练和运动规划。
针对肌纤维类型，日常建议是根据自己的运动特点和需求进行相应的训练。如果需要改善耐力，可以增加有氧运动和耐力训练；若要增强爆发力，则应注重力量训练和速度训练。就医时，应咨询医生或专业人士，根据个人情况制定合适的训练计划。在用药方面，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响肌纤维的正常功能和健康。