通便的蔬菜水果通常有苹果、香蕉和芹菜等。这些食物含有的纤维素和水分有助于肠道蠕动，促进排便。
1. 苹果苹果中含有丰富的果胶和纤维素，这些成分能够增加肠道内容物的体积，软化粪便，从而帮助通便。
2. 香蕉香蕉含有较多的膳食纤维和钾元素，可以促进肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的效果，尤其是成熟的香蕉。
3. 芹菜芹菜含有大量的水分和膳食纤维，能够增加肠道内物质的体积，刺激肠道蠕动，有助于改善便秘状况。
便秘是常见的消化系统问题，日常生活中应保持饮食均衡，增加富含纤维的食物摄入，同时保证充足的水分摄入。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。