通常，牙龈炎不吃药的情况下自愈的时间会因个体差异而异。轻度的牙龈炎可能在保持良好的口腔卫生习惯后数天至一周内有所改善，而中度或重度的牙龈炎则可能需要更长时间，甚至可能不会自愈。
牙龈炎的自愈能力与炎症的严重程度、个人的口腔卫生习惯以及整体健康状况有关。轻度牙龈炎可能通过日常的刷牙、使用牙线和含漱液等措施得到缓解。然而，如果牙龈炎是由牙菌斑和牙结石积累引起的，那么仅仅依靠日常清洁可能不足以解决问题，可能需要专业的牙科清洁来去除牙结石和牙菌斑。此外，如果牙龈炎是由系统性疾病如糖尿病引起的，那么控制这些疾病也是治疗牙龈炎的重要部分。
对于牙龈炎，日常建议包括定期刷牙、使用牙线清理牙缝以及定期进行牙科检查。如果牙龈炎症状持续不缓解，应及时就医。在治疗过程中，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。