祛湿通常有茯苓、薏苡仁、赤小豆等中药材。这些中药材在中医理论中被认为具有很好的健脾利湿作用，可以帮助身体排除多余的湿气。
1. 茯苓茯苓是一种常用的中药材，具有健脾利湿的效果，对于改善因湿邪引起的消化不良、水肿等症状有一定的帮助。
2. 薏苡仁薏苡仁性味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热排脓的功效，适用于湿邪引起的关节疼痛和皮肤湿疹。
3. 赤小豆赤小豆性味甘酸，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的作用，适用于湿热引起的小便不利和水肿症状。
在日常饮食中，可以适当增加这些食材的摄入，以帮助身体调节湿气。如果湿气过重导致身体不适，应及时就医，由专业医生根据具体情况开具适合的调理方案。