减肥瘦20斤通常需要一个较长的过程，具体时间因人而异，取决于个人的体质、饮食习惯和运动强度。一般来说，健康的减重速度是每周减少0.5到1公斤，因此减重20斤（约10公斤）可能需要大约20到40周的时间。
在减重过程中，饮食控制和适量运动是关键因素。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时结合有氧运动和力量训练，可以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。每个人的新陈代谢速度不同，因此减重速度也会有所差异。此外，保持积极的心态和良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，也对减重有积极影响。
对于想要减重的人来说，重要的是制定一个合理的减重计划，并在医生或营养师的指导下进行。不可盲目追求快速减重，以免对身体造成伤害。在减重过程中，应定期监测体重变化，并根据实际情况调整饮食和运动计划。如果减重过程中出现不适，应及时就医。