通常来说不存在“最”这个说法，补肾按摩有效的部位是腰部和脚底。腰部是肾脏所在的位置，通过按摩可以促进血液循环，增强肾脏功能。脚底则有许多与肾脏相关的反射区，按摩这些区域可以刺激肾脏，改善肾功能。
腰部按摩可以通过揉捏、拍打等方式进行，力度要适中，以感到舒适为宜。脚底按摩则可以用手指按压或使用按摩工具刺激脚底的反射区，每个区域按摩3-5分钟。此外，还可以通过按摩耳朵、脚踝等部位来辅助补肾。
对于补肾，日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果出现肾虚症状，应及时就医，在医生指导下进行调理。不可自行盲目用药，以免加重肾脏负担。