臂力器锻炼通常有增强上肢力量、改善心肺功能和促进肌肉协调等好处。
1. 增强上肢力量使用臂力器进行锻炼可以有效地增强手臂、肩部和胸部的肌肉力量，提高上肢的耐力和爆发力。
2. 改善心肺功能在进行臂力器锻炼时，身体需要消耗更多的氧气和能量，这有助于提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
3. 促进肌肉协调通过臂力器的锻炼，可以提高肌肉群之间的协调性，使动作更加流畅，减少运动损伤的风险。
在日常锻炼中，合理使用臂力器可以带来诸多健康益处。但要注意，锻炼前应进行充分的热身，避免肌肉拉伤。如果出现疼痛或不适，应及时就医，避免过度训练对身体造成伤害。