一般来说，减肥期间可以适量吃瓜子，但需注意控制摄入量。瓜子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，适量食用有助于提供能量和营养，同时增加饱腹感。然而，瓜子的热量相对较高，过量食用不利于减肥。
在减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维的食物作为零食，如葵花籽、南瓜籽和西瓜籽等。这些食物在提供营养的同时，有助于控制食欲和减少热量摄入。但应注意，瓜子中的脂肪含量较高，过量食用可能导致热量过剩，影响减肥效果。因此，在减肥期间食用瓜子时，应遵循医生的建议，合理控制摄入量。
减肥期间食用瓜子时，应注意适量，并结合均衡的饮食和适量的运动。过量食用瓜子可能影响减肥效果，因此应谨慎选择和控制摄入量。