通常，自检精液质量可以通过观察精液的颜色、气味、量和液化时间来进行。正常的精液颜色应为乳白色或灰白色，气味略带腥味。精液量通常在2毫升以上，液化时间应在30分钟内完成。
分析这些指标，颜色的变化可能与饮食、生活习惯有关，而气味的变化可能与生殖系统健康状况相关。精液量不足可能与生殖系统疾病或内分泌问题有关，而液化时间过长可能与前列腺炎等疾病相关。这些指标的异常可能是生殖系统疾病的信号，需要进一步的医学检查来确定。
对于精液质量的自检，建议定期进行，并注意个人卫生。如果发现精液颜色、气味、量或液化时间有异常，应及时就医，进行专业的检查和治疗。在医生指导下，根据具体情况采取相应的治疗措施，不可自行盲目用药。