面对眩晕和呕吐的情况，一般可以采取以下几种方法来缓解症状，具体需要根据个人的具体情况进行选择。眩晕和呕吐可能是由于耳内平衡系统失调、低血压或者脑部疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理应保持充足的休息，避免突然的头部运动，减少眩晕发作的机会。同时，保持规律的饮食习惯，避免空腹或暴饮暴食，这有助于稳定血糖，减少因血糖波动引起的眩晕。
2. 物理治疗对于因耳内平衡系统失调引起的眩晕，可以进行前庭康复训练，通过特定的头部和身体运动来增强前庭功能，减轻眩晕症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用倍他司汀和地芬尼多等药物来缓解眩晕症状。这些药物可以帮助改善血液循环，减轻耳内压力，从而缓解眩晕和呕吐。
对于眩晕和呕吐，日常生活中应避免快速改变体位，保持平稳的生活节奏。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。