月子期间，为了促进乳汁分泌，一般有鲫鱼、猪蹄和木瓜等食物被认为有助于下奶。这些食物不仅营养丰富，还有助于身体恢复。
1. 鲫鱼鲫鱼含有丰富的蛋白质和微量元素，对于产后恢复和乳汁分泌有很好的促进作用。
2. 猪蹄猪蹄富含胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，同时含有的脂肪和蛋白质也有助于乳汁的分泌。
3. 木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，这种酶可以帮助消化蛋白质，促进乳汁的分泌。
在日常饮食中，除了上述食物外，还应保证营养均衡，多吃蔬菜和水果，保持充足的水分摄入。如果乳汁分泌不足，应及时咨询医生，寻求专业的营养和医疗指导。