吊瓜子，也称为白瓜籽，是一种常见的休闲食品，一般具有润肠通便、降低血压、保护心血管、抗氧化以及改善睡眠等功效和作用。
1.润肠通便吊瓜子含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有一定的效果。
2.降低血压吊瓜子含有的某些成分能够帮助调节血压，对于高血压患者来说，适量食用可能有助于血压的控制。
3.保护心血管吊瓜子中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4.抗氧化吊瓜子含有抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化，保护身体健康。
5.改善睡眠吊瓜子中含有的某些成分可能有助于安神，对于改善睡眠质量有一定的辅助作用。
吊瓜子虽然具有一定的健康益处，但并非适合所有人群。例如，对于胃肠功能较弱的人来说，过量食用可能会导致消化不良。因此，建议在享受吊瓜子带来的美味同时，也要注意适量，并结合个人健康状况进行选择。