通常，成年人每晚深度睡眠的时间在90至120分钟之间是比较好的。深度睡眠是睡眠周期中一个重要的阶段，有助于身体恢复和记忆巩固。
深度睡眠的质量比时间更为重要，它通常占据了整个睡眠周期的20%至25%。随着年龄的增长，深度睡眠时间会有所减少，但对健康成年人来说，保持足够的深度睡眠有助于提高第二天的精神状态和工作效率。如果深度睡眠时间过短，可能会导致疲劳、注意力不集中和情绪波动等问题。
对于睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。在医生指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施，以改善睡眠质量。