有氧运动通常有快走、慢跑和游泳等。这些运动能够提高心肺功能，增强身体耐力。
1.快走这是一种简单易行的有氧运动，适合各个年龄段的人群。快走时，心率会逐渐上升，有助于提高心血管健康。
2.慢跑慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够增强心肺功能，同时促进脂肪燃烧，适合减肥和塑形。
3.游泳游泳是一项全身性的有氧运动，对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群，特别是关节不好的人。
有氧运动对心肺功能和整体健康都有很好的促进作用。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。如果有任何健康问题，应在开始新的运动计划前咨询医生。